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核心力量训练在青少年篮球运动中的重要作用

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核心力量训练能够很好的提高运动员的肌肉力量以及运动过程中的稳定性和协调性。运用文献资料法、问卷调查法、实验法和数理统计法方法,就核心力量训练在青少年篮球运动的重要进行了研究。对江西省体育运动学校篮球青少年进行为期1个月的跟踪与观察,并进行了测试,结果显示,核心力量训练方法对青少年篮球运动有一定的作用。核心力量对于青少年的篮球训练来说具有非常重要的作用,它不仅队专项篮球力量有促进作用,对篮球动作的完成有着重要的支持作用,还能有效提高运动个体的效率,因此,篮球运动中核心力量的训练具有重要的意义。
关键词:核心力量训练;青少年;篮球运动;更多范文
康复论文
核心力量是人体躯干部位的力量,具体是肩关节以下到髋关节以上包括骨盆在内的区域,它是由腰部、骨盆和髋关节组成的一个整体部分,一共包括 2 9 块大小肌肉。核心肌肉群在运动时,承担着身体上下肢的有力传导作用,是人体的枢纽部位,强壮有力的核心肌肉力量,对运动中的运动技能、身体姿势和专项技术动作起着稳定的支撑作用。所以凡是姿势优美、身体控制力强和平衡好的青少年其核心力量一定较好,一定是接受过良好的核心力量练习。所有有效利用核心力量训练,可以提高青少年的身体稳定性,从而完成一个又一个高难度动作。
篮球运动中,身体对抗是基础,技术比拼是手段,而力量对抗则是完成技战术、发挥训练水平的基础和保证。我国青少年篮球运动员力量素质普遍较差,在比赛过程中容易受伤。另外,青少年运动员上肢和腰腹肌力量方面的训练效果不是很明显,下肢力量训练也无明显效果,特别是下肢的小肌肉群力量薄弱,在比赛中极易受伤。青少年核心力量训练主要是针对青少年身体躯干部位进行的,青少年躯干部位在篮球运动中是连接上下肢起到枢纽作用的。国外许多优秀的青少年篮球教练员在篮球训练中都非常重视躯干部位的力量练习。尤其是在青少年青少年的体能训练中,躯干部位的训练内容会作为非常重要的训练来安排,也是构成篮球专项力量的重要组成部分。青少年篮球青少年躯干核心力量的不断增强能够对青少年篮球青少年基本技术进行改善,而且还能给青少年篮球青少年取得优异成绩创造有利的核心枢纽力量。

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