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浅谈健身气功的锻炼功效对低头族颈椎的改善研究

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[摘要]目的 了解健身气功中不同功法的特点以及锻炼功效对低头族颈椎的具体改善内容。方法 本文主要利用文献资料法,通过查阅相关书籍以及以往的研究成果,为本文写作提供科学的理论依据。然后利用访谈法对专家和老师进行咨询,解决论文写作中遇到的问题,辅助文章的写作。结果 八段锦中的两手托天理三焦一节;五禽戏中孔雀开屏式、雄鹰飞扬式、鸳鸯拥抱式;易筋经中的九鬼拔马刀势以及六字诀的“呬”字诀对颈椎病的预防和治疗上有一定的效果。结论 坚持练习健身气功,可以降低颈椎病的发病率或推迟其发病时间,并对颈椎病起到一定的缓解作用。
[关键词]健身功法;颈椎病;防治;更多范文
户外运动论文
在当今社会,颈椎病已成为一种高度的慢性病。该病主要是颈椎过度劳损而引起颈肌型颈椎病。这种类型的颈椎病主要是由于姿势性劳损、过渡疲劳,使颈部损伤的软组织、血液停滞,最终导致疾病。低头族由于颈椎长期处理一种高压的环境下,是颈椎病的高发群体。
目前对于其发病原因还没有得到医学的确认。比较常见的有颈椎间盘退变、颈椎失稳和生物力学平衡破坏等几种解释。造成颈椎相关流行病的原因有很多,比如外伤、长期姿势不良、外感风寒湿邪、气血不足、神经受压迫、落枕、肌肉扭伤或关节错位,甚至椎间盘突出、骨刺等。各种颈部疾病、疲劳与外伤等都会造成颈椎的活动受限。
在临床治疗中,重要的是治疗症状,减轻疼痛;根据流行病学调查,工作方式的改变加大了颈部疼痛的发生,越来越多的工作需要一直低头或头颈部长期保持同一姿势;另外还与我们自身的生活习惯有关,如,不正确的睡觉姿势、寒风入侵颈部等,也可致使颈部疼痛的发生。 目前,针对颈部疼痛的治疗方式比较多,但普遍比较单一,大部分采用药物治疗,如消炎镇痛药,活血化瘀药等。据相关文献研究,针对颈部疼痛采取了一系列的运动治疗方案,如太极拳、健身气功、健身操等,有很多研究证实,坚持颈部的锻炼是很好的缓解疼痛、减少疼痛的复发以及消除疼痛症状的一种有效的手段。习练中强调呼吸要结合身体活动和精神、注重各关节和韧带的锻炼,舒通经络,促进血液循环,改善人体的各个功能。通过查阅相关的文献资料发现,关于把分析健身气功的文献很多,但进行多种功法改善颈椎病的分析的文献较少。因此,本研究专门对健身气功中的八段锦、五禽戏、易经筋和六字诀,四类功法中对于有利于颈椎病的治疗和防护的内容做了研究分析。

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