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健身周期对大学生锻炼效果的影响

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无论是对于减肥、增肌、塑形还是体适能,对于你的健身计划,一个重要的问题是每一次运动周期的确定。健身效果不仅取决于你每一次健身效果的最大化,一个好的健身周期才能使你不断的进步以及身体得到最大的提升。对于想要通过健身来改变自己的人,常常都有这样的疑惑。怎么样去安排自己的健身周期,才能使自己的身体得到更好与更快的改善呢?而现在大学生的体质的下降,说明了他们健身计划的错误,以及他们不会制定健身计划,而健身周期是改善大学生身体素质不可分割的一部分。

关键词:健身周期;大学生;身体素质;更多范文
健身周期对大学生锻炼效果的影响
心肺功能是衡量大学生身体素质的又一重要指标。在体育教健身学中针对学生的心肺功能锻炼需求,设计运动处方内容,可有效提健身升学生的心肺功能。在运动处方健身中采用以篮球、健美操等项目健身为主的健身运动处方健身模式,对改善学生的心血管系统、呼吸系健身统,尤其是心肺功能具有明显的作用。在实际健身过程中,可以充健身分证明,篮球、健美操等运动项目,可迅速提升学生的肺活量、台阶健身指数、最大吸氧量等心肺功能指标。健身
人体的各组织、器官总称为身体成分。身体成分的良性发展是保证学生身体健康的重要前提。根据生理功能的不同,人的体重可分为脂肪重和去脂体重。在正常情况下,成年人的去脂体重通常是不变的。因此,脂肪重成为体重变化的主要决定因素,这也成为判断人是否肥胖的标准之一。通过制定有效的运动处方锻炼后,能够合理的增加大学生能量总消耗,尤其是提高了脂肪的供能比例。大学生的身体成分会得到有效改善,皮褶的厚度会逐步降低,体脂的百分比也会随之下降,从而使学生的身体成分更加合理。在运动处方健身模式中,根据学生的体脂百分比,制定合理运动强度、运动持续时间,在保证学生全身肌肉群都会参加活动的情况下,能够有效改善大学生的身体成分。

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