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功能性力量训练对长期伏案工作人员上交叉综合症的影响

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在经济、社会飞速发展的当代,人们的压力不断增加,尤其是长期坐在办公室的上班族。为了缓解此压力,人们往往为寻求身体的一时舒适,而忽视对自身形体的要求,遂任意而为,随其发展。长此以往,一种表现为驼背、圆肩等症状的疾病——上交叉综合症,便成为困扰很多人的办公室疾病。于此同时,功能性力量训练逐渐开始获得人们的关注,功能性力量训练起源于康复领域、发展于体育领域、结合于生活领域,因此本文在简要的对选题的相关理论进行概述后,选用实验法对长期伏案工作人员进行功能性力量训练的实验,通过数据记录和分析得出了功能性力量训练对长期伏案工作人员上交叉综合症产生的影响,并提出了相关的建议,以期能够提升上交叉综合症长期伏案工作人员的身心健康水平。
关键词:功能性力量训练;长期伏案工作人员;上交叉综合症;更多范文
体育论文
随着现代社会的发展,人们的生活方式,工作和学习等不断的发生变化,上交叉综合症导致肩膀和颈部疾病的发病率增加。由于长期的案头工作,或者长时间使用电脑,和身体的姿势不当,患者在办公室里姿势的不当使关节囊后颈椎的支持和保护作用减弱。使得办公室中交叉综合征所导致的肩部和颈部疾病的发病率不断的上升。在办公室的工作人员由于身体不适当的姿势,加上长期时间的积累,产生了后颈椎的关节囊以及颈椎肌肉张力的变化,由此导致肌肉的弹性减小,从而使得颈椎的动力平衡变得不平衡,而发展到最后颈椎的支撑和保护作用也减弱了。因此,颈椎在生理上的弧度逐渐变化,这导致了颈椎解剖和组织学的变化,这是颈椎的生理弧度的恶性循环以及生物力学的综合失衡。在颈椎上,有动脉和神经给大脑提供食物,所以当人们一旦在一端有交叉综合症的时候,病人的大脑会处于长期供血不足的状态,这种低氧供应在生活中严重的就会导致头昏眼花,而主观感受则是整个人感觉到浑浑噩噩,精神不振,又或者是情绪烦躁,失眠以及睡眠不足。
功能力量训练源于康复领域,但是经过时间的发展在体育领域和生活领域相结合。专家认为有效的力量训练是提高身体平衡的一种方式,通过增加核心的力量和小肌肉的力量,来增加身体的平衡,并将神经肌肉系统的控制增加到身体,从而使能量以更有效的方式传递下去。体育训练中肌肉力量的平衡与协调,在日常生活中具有重要地位和作用。
为此,本研究通过运用功能性力量训练的干预,设计出一套适合长期伏案工作人员锻炼的功能性力量训练方法,通过实验法来验证训练方法的可行性和健身的效果,从而提高长期伏案工作人员的上肢肌力,改善平衡机能,同时,对长期伏案工作人员的上肢肌力及平衡能力的进行讨论分析,为改善长期伏案工作人群身体姿态及预防职业病做出科学的依据。
上交叉综合症是由弗拉基米尔·扬达博士首次提出,是一种上肢动作模式异常综合症线[2]。患者表现为脊椎偏离正常的生理弯曲状态,胸椎向后的生理弯曲较大,头部前倾(颈椎的自然弯曲消失或减少)、圆肩、中背部(胸椎部位)后曲增加、肩胛骨耸起,主要外在表现是头部前倾(颈椎的自然弯曲消失或减少)。造成这个症状主要是因为某些肌肉的不平衡引起的。有些肌肉比较强,比较紧张,比如胸大肌;胸小肌;背阔肌;肩胛提肌;斜方肌上束;胸锁乳突肌;斜角肌。有些则比较弱,比如菱形肌;斜方肌中下束;前锯肌;使肩外旋的肩袖肌群,深层颈屈肌,强弱肌肉形成了一个交叉,所以称作上交叉综合症,明显的外观特征呈现出不自觉的前倾状态,背部呈弧形弯曲,从侧面来看,脊椎是呈”C”型。
在出现交叉综合症的情况下,最明显的特征是它的头部在无意识的向前或者是向后的位置,然后从身体的侧面观察,脊柱是“C”形的。国家私人教练身体健康专业的专业资格认证机构采用了亚洲体健康与美国运动医学协会的共同标准,决定了它是否应该从骨科的角度来看,以及是否属于在解剖位置上的,从眼睛的角度延伸到耳角的角度是否与水平的水平的平面位置相平行,耳垂是否与双肩峰的平面相平行,肩胛骨的平面和冠状平面之间的夹角,肩峰之间与头部中间的距离,肩胛骨和脊椎之间的距离,以及颈椎C1-C7的弯曲度。

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