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对中学生短跑运动员下肢爆发力组合训练方法的研究

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下肢爆发力在各类中学体育项目中都起到了重要的作用,田径项目取胜的关键就是爆发力,爆发力的好坏直接影响着成绩是否优异,因此,体育教师在对学生进行教学或者训练的过程中,会针对学生的上下肢力量进行训练。下肢的爆发力是构成学生下肢力量的主要组成部分,而且对于学生下肢运动技术的形成起到决定性的作用。本文就对中学生短跑运动员下肢爆发力组合训练方法进行研究,采用文献资料方法收集爆发力训练的研究,用实验方法将武汉某中学体育院校的12名特长生为例,将其分为两组训练,一组对照组正常训练,一组实验组采用栏架练习、跳深组合训练方法,并将收集的数据进行统计分析,得出实验组设计的训练内容可以有效提高立定跳远成绩和纵跳摸高成绩。通过实验成绩对比分析并结合文献资料研究得出,实验组采用的小栏架以及跳深等练习方法对提高中学生短跑训练中学生的下肢爆发力效果更加。
 
关键词:中学短跑运动员;下肢爆发力;组合训练更多范文
中学论文
短跑作为田径项目发挥的基础,技术、速度、力量是短跑100米三大核心的竞技能力,短跑是以体能为主导的速度类爆发型的运动项目,在短跑运动中,肌肉力量并非是运动员的绝对力量来源,而更为重要的其实是肌肉在快速收缩中所产生的超强爆发力。事实上,爆发力是绝大多数体育项目运动员所必须具备的一项素质基础,其不仅决定了运动员本身的竞技水平,同时还有助于运动员专项技术能力的大幅度提升。然而,纵观我国当前的青少年短跑运动的训练教学现状来看,很多院校都或多或少的存在着教学结构混乱、训练手段落后以及教学内容单一的情况,让这些体能与身体素质均处在“朝阳阶段”中的青少年们难以出现成绩与技术水平上的更高突破。下肢爆发力在各类中学体育项目中都起到了重要的作用,因此,体育教师在对学生进行教学或者训练的过程中,会针对学生的上下肢力量进行训练。在对下肢力量训练时,主要是针对学生的下肢爆发力进行训练,这是因为下肢的爆发力是构成学生下肢力量的主要组成部分,而且对于学生下肢运动技术的形成起到决定性的作用。通过对中学生短跑运动员下肢爆发力组合训练的研究,丰富了运动员下肢爆发力组合训练的研究,为中学短跑特长生下肢爆发力训练提供了理论指导。在研究过程中,提供了具体组合训练方法,这套爆发力训练方案对中学生短特长生运动训练实践进行有效指导,从而提高中学生短跑特长生最大力量和爆发力。爆发力是速度力量的重要的表现形式,影响学生速度力量的主要因素是力量和速度。通过提高力量可以提高速度力量,通过提高速度也可以提高速度力量。经过很多的实践经验证明:通过提高力量来提高速度力量是一个有效的途径,因为发展力量比发展速度快得多。爆发力决定于力和速度两者之间的有效结合。力必须在较快的速度下得以体现,力大不代表爆发力大,同样,力量也是速度的基础,只有两者紧密结合发展,才能使爆发力有效提高。所以只有根据爆发力影响因素来合理训练才能达到好的效果。

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