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七人制橄榄球运动员位移速度的训练方法与研究

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随着2016年里约奥运会的落幕,七人制橄榄球正式成为奥运会比赛项目,纵观本届奥运后七人制橄榄球比赛的所有参赛运动员,体型 、速度、耐力、比赛方式都和其他运动项目有所不同,所以其训练方式也会有所不同 ,由于七人制橄榄球的参赛人数少,场地大 ,既要求了身体的强壮 ,也要求了速度的突出 ,作为同场竞技对抗性运动 , 本文对橄榄球运动员位移速度训练方法进行研究,通过对运动员20名,分为2组进行不同训练方法,对照采用综合训练方法,实验采用位移速度训练方法,发现专项位移速度训练能够明显提高运动员的位移速度。

关键词:橄榄球运动 训练方法 位移速度;更多范文
七人制橄榄球运动员位移速度的训练方法与研究
位移速度是描述运动员运动快慢的物理量,单位时间内通过的距离越长其速度越快。近几年以“速度训练为中心”的指导思想被广泛应用,速度训练不仅可以发展绝对速度,而且可以促进机体的生理发生变化。从人体各项身体素质的发展规律来看,我国男性速度素质一般在19-22岁达到高峰,23岁以后开始下降,而耐力素质达到高峰的时间要晚于速度素质,然而速度素质的衰退却慢于耐力素质。由此可见,速度训练的重要性尤为突出,对后期耐力训练及其发展奠定基础。位移速度对于七人制橄榄球运动员来说是非常重要的,尤其是后锋队员。速度快对提高橄榄球运动员的运动技术水平有很大的作用。橄榄球运动员的速度集中表现为反应快、起动快、冲刺快、突然变向快和完成技术动作快等方面。在速度上不仅仅是空跑速度,而且还指控制球时的速度。如持球跑动等等,由于橄榄球比赛具有它本身的特殊要求,对于发展橄榄球运动员的速度是非常重要的。下肢的爆发力和频率练习至关重要。
在对橄榄球运动员的位移速度训练上,必须综合加强多项训练,将速度训练简单地理解为不同强度和不同时段的计时跑,一堂课一般都是进行专项的运动练习,在绝对速度训练前,运动员要充分的休息好,不从事其他的训练,保持体力,力量训练后则不应该安排绝对速度的练习,不然容易造成运动员肌肉的受伤和疲劳。还要在运动员在体力较好,精力充沛的情况下进行速度的练习训练,保证了训练的效率,因为橄榄球是肌肉的向心收缩和离心收缩不断交替实现的,是一种周期性的运动;其缺点在于把速度训练成了孤立化和片面化。因此,要想提高训动员的绝对速度水平,必须在速度练习前保证肌肉的两种收缩都处于兴奋状态,如果忽视了两种力量的有机结合,简单地把橄榄球理解为不同时间、不同时段的计时跑,则势必会影响训练的效果。

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