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核心力量训练在高考体育特长生的应用研究

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核心力量训练是指针对身体核心区域的肌群进行的力量、稳定、平衡、协调和本体感觉等能力的训练。核心力量训练能够改善身体的控制能力和平衡性,提高肌肉的能量输出和降低运动对身体能量的消耗,提高全身的工作效率,预防和减少运动损伤的作用。高中体育特长生正处于青少年阶段,体育特长生在此阶段进行持续的核心力量训练,特别是针对核心区域的小肌肉群和深层肌群的训练,对于提高体育特长生身体控制能力和平衡能力等身体素质以及运动成绩都具有很大帮助。体育特长生是我国选拔优秀体育人才的重要途径之一,因此我们要根据目前社会对体育特长生的需要进行全新的培养定位。为接下来的高等教育打下坚实的基础,为适应社会发展的需要,为我国体育事业的发展奠定良好的基础。
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核心力量训练在高考体育特长生的应用研究
随着我国竞技体育的蓬勃发展,科学的训练水平也有了长足的进步和发展。在运动员训练过程中,身体力量训练是运动员最基本的一项训练内容,同时也是重要的训练手段,和评价运动员训练水平的重要指标。对高考体育特长生而言,核心力量训练的重点是使高中体育特长生在不稳定状态下,多维度的肌肉进行刺激,提高高中体育特长生的核心力量水平。核心力量在所有的高考体育特长生加试项目中都具有重要的作用。核心力量的能力直接影响高考体育特长生的运动成绩。核心力量训练是当代社会常采用的训练手段,且实战证明具有良好的训练效果,核心力量训练可以提高全身的工作效率预防和减少运动损伤的作用提高肌肉的能量输出和降低运动对身体能量的消耗,改善身体的控制和平衡性。高中体育特长生主要指在高中阶段同时参加全国普通高校统一招生考试和高考高中体育特长生加试的学生。
体育特长生的培养,以面向高中为主,为我国体育事业培养高素质和水平后备体育人才为目标。高中体育特长生的培养受到了广大师生和家长的认可,也受到了各级领导的重视。然而经过多年高中体育特长生的训练和选拔,高中体育特长生的不足之处也越发明显,集中表现在高中体育特长生的身体素质和体能较差,力量不足。分析其原因,很大程度上是由于缺乏先进的训练方法和手段,造成力量和体能训练水平不足。各学校高中体育特长生教练员们也试图探索出不同的训练方法,以此来提高高中体育特长生的运动成绩。由于高中体育特长生教练员大部分过于重视专项能力和体能的练习而对综合力量能力的训练比重相对较少,缺乏先进的理念和方法手段。核心力量训练作为全新的训练理念,目前我国许多专业运动队都引入了核心力量训练内容,这些训练方法和手段在很大程度上弥补了传统力量训练上的不足,传统的力量训练过程中,运动员身体处于相对平衡的状态下,而在实际比赛中运动员通常处于运动不稳定状态,难以发挥出在平衡状态下的全部力量。有鉴于此,从高考体育特长生加试的实战角度出发,借鉴专业运动队的先进训练理念和方法,高中体育特长生训练过程中应加快引入核心力量训练,为体育特长生进行全新的培养定位,促进高中体育特长身体素质和运动成绩的整体提高。
通过问卷的形式对教练员的调查发现,目前在山东省高中体育特长生的日常训练过程中,有一定比例的教练员采用核心力量训练方法。绝大多数教练员在安排训练方法以及训练手段时仍然采用传统的训练手段以及方法为主。有些教练员在日常的训练过程中可能也采用了一定量的核心力量训练方法,基本上也是无意识情况下进行的。深入走访发现,造成山东省高中体育特长生日常训练手段单一,核心力量训练频次较低的主要原因是:教练员对核心力量训练的相关概念、具体方法、使用手段、训练强度、密度、持续时间以及遵循原则等等方面仍然知之甚少。同时这也从另一个方面表明,在山东省高中体育特长生日常训练过程中全面普及核心力量训练方法有很大空间,待普及面很广。
目前山东省从事高中体育特长生训练工作的教练员在获取核心力量训练相关知识方面主要来源“学术书籍”和“其他”相关途径。通过进一步走访发现:教练员通过学术书籍获取的核心力量知识仅仅对核心力量有了个初步的了解。而到具体操作过程中往往出现力不从心的情况。教练员们特别希望通过专业培训和学术会议获得更加全面、更加专业的核心力量训练知识。
通过以上调查分析,本文得出以下结论:目前山东省高中体育特长生大部分教练员对核心力量训练的认知程度较低。核心力量训练在山东省高中体育特长生训练中还没有得到广泛的运用。即使有个别教练员使用核心力量训练的也是简单的应用。教练员缺乏相应训练手段,这就要求教练员要学习新的科学训练方法,加强自身业务水平的提高。

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