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浅谈山东体育学院2014级网球专项发球技术稳定性训练的方法

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摘 要:从网球运功的特点来看发球技术的好坏可以决定着运动员在场上的主动进攻权力。本论文在撰写过程中运用了文献检索法、数理统计法、实验法等方法,对山东体育学院2014级学生的网球专项技术加以研究,以期为运动训练理论的进一步完善提供素材,为网球技术训练实践提供一定的思路,为青少年网球运动员的培养提供参考。通过调查和实验数据分析得到以下结论:
实验组的学生经过8周的发球稳定性训练后,发现发球稳定性的训练方法能够明显提高学生的核心稳定性,增强了网球发球过程中对身体的控制力以及力量的有效传递。经过8周的发球稳定性训练,实验组学生不论是网球发球成功率还是发球球速方面都有了明显的提高,因此网球发球技术稳定性力训练中应适时加入功能训练,并且结合网球项目的特点,制定合理有效地球稳定性训练计划。
关键词 网球,发球技术;稳定性;功能训练;更多范文
浅谈山东体育学院2014级网球专项发球技术稳定性训练的方法
发球动作分为准备姿势、引拍、挥拍击球,随挥四个步骤,挥拍击球则分为两个阶段。(1)肩肘运动阶段。转体向后引拍时(以右手为例),双肩随着身体上部水平向后旋转,此时不能只有手臂转动而不靠肩体一起旋转。在此阶段加速度及速度不大,腹部、胸部、上肢肌肉相对放松,为下一步的击球作好准备。(2)挥拍鞭打阶段。在此阶段肌肉应进入紧张状态,在相对的运动中让各部位肌肉产生的速度在击球时高效的传递肢体末端,既产生的能量从脚到腰到肩到肘到碗到手最后到球拍的传递。从运动系统来看,主要看各关节起动早、晚,主动肌、对抗肌收缩的顺序、时间是否协调。应由前期已被拉长的同侧腹内斜肌和对侧腹外斜肌在下支撑情况下快速地向心收缩,并带动上肢做鞭打动作。
网球发球技术的重点和难点主要是抛球、击球点、拍面、平衡、协调和稳定性等,身体的协调配合以及连贯性的程度是决定发球质量的关键因素。其中网球发球技术的重点是抛球,抛球动作在发球整体技术中占据重要作用,然而在实践操作过程中要想达到高质量的抛球动作实属不易。抛球动作作为发球技术动作完整技术环节的开始,其失误现象可以直接影响到完整发球技术动作高质量的完成乃至以后整场比赛的成绩,所以抛球动作是整体发球技术动作的重点更是难点。另一方面网球发球技术的难点是身体各环节动作协调配合,从抛球到击球挥拍以及整个过程要保持流畅自然,有助于力量的有效传导。同时心理学因素已经渗透到这个过程中,其中情绪调节显得尤为关键,当情绪紧张时会造成全身的神经肌肉跟着紧张,结果使整个发球技术动作缺少连贯性的力量,以至于使得击出的球缺乏力量和速度。


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