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浅谈绳梯训练在铅球技术教学的应用

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本文采用文献资料法、数理统计法、实验法、数理统计法等研究方法,通过针对山东体育铅球运动员的特点而设计的绳梯练习和灵敏性测试,探讨该套绳梯练习对运动员灵敏性以及协调性的影响。结果表明,经过一个学期的绳梯训练后,实验组的测试成绩优于对照组。由此得出,该套绳梯训练方法对山东体育大学铅球运动员的灵敏性以及协调性有积极影响。

关键词:绳梯训练;铅球技术教学;灵敏度;协调性;更多范文
教学论文
绳梯训练是一种利用梯形绳索来训练运动员脚步,灵活性,敏捷性的训练方法,敏捷性的锻炼能增强脚底肌肉,踝关节和膝关节的小肌肉群功能,降低下肢受伤概率。能够提高身体运动的节奏性,还可以帮助提高运动员的多方位的速度和加速度。一遍又一遍的练习会增加神经系统对速度的记忆,会使运动员做出快速的移动。尤其在铅球滑步过程中起到决定性的作用。本研究主要结合当前铅球技术教学的现状,对传统的高校铅球教学进行调整,结合现有铅球教师对铅球技术训练以及“绳梯训练”的实践经验,提出利用“绳梯训练”对铅球技术教学课程进行实施。在此理论的思想指导下进行教学实践活动,以教学实验的方式对“绳梯训练”针对铅球技术教学来进行检验,最终通过实验数据的分析和对比证明其合理性和可行性。绳梯训练”就是利用绳梯进行多项动作的练习,尤其是脚步移动能力,以提高运动员的灵敏素质和协调素质的训练方法。最早是在 19 世纪末,北洋水师学堂从欧洲引进的锻炼士兵身体素质的一种方法,20 世纪末,国家体育总局从美国引进,用来锻炼运动员灵敏和协调素质。“绳梯训练法”是通过绳梯的格子进行下肢灵敏性练习、下肢反应力量性练习、上肢动作练习来提高运动员身体素质,运动成绩的一种方法,它摆脱了一些比较传统、枯燥、老套的训练方法,具有趣味性、灵活多变性。绳梯,也叫敏捷梯,或者绳梯。是以平放在地上的绳梯或绳梯,用于训练运动员脚步,灵活性,敏捷性的一种训练方法。绳梯又称软梯或者灵敏梯,其新颖、有趣、简便易行,是现代体能训练常用的器械。早期的绳梯是指用绳做的梯子,在两根平行的绳子中间横向而等距离地拴上若干短木棍,细绳编织而成。《资治通鉴·后梁均王乾化四年》:“都指挥使王环乘风趣黄州,以绳梯登城,径趣州署。”《宋史·赵通传》:“暮夜复遣土丁负绳梯登压。”明朝茅元仪《武备志·军资乘·绳梯》:“绳梯以巨绳系横桃为软梯,凡登高则用之。”

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